充の写メ日記

ドーパミン依存症って知ってますか？



ネットやゲーム、買い物、糖質、アルコール、ギャンブル…

これらの依存は全てドーパミン依存です



自然界に無いものは刺激が強く、ほぼ無意識に簡単に依存に陥ります。

ショート動画を延々見続ける、ついやっちゃいますよね…笑



ドーパミンを自然に分泌させるには

日光浴、軽い運動、社会的交流、新しい経験などがあります。



ドーパミン依存を解消させるオススメの方法の1つは散歩です。

日光浴と軽い運動が同時に出来ますからね！



個人的にオススメなのは瞑想です。

実は瞑想でもドーパミンは分泌されます。



一般的な瞑想のやり方は呼吸にひたすら意識を向ける。

「言葉がない世界」と個人的に表現してますが、何かが思い浮かんでもそれを言葉で否定せずただ観察、傍観。

それを15分続けてみて下さい。

最初はめちゃくちゃ難しいですが、しっかり取り組むと頭がスッキリします。

何かの依存に陥ってる人が瞑想にしっかり取り組むと何とも言えない快感を味わえるかもしれません。（俺はゲーム依存を瞑想で解消しました）



散歩しながら瞑想ができたらそれはもう上級者。

瞑想状態で日常生活が送れるようになったらそれは悟りと言って良いと思います。



瞑想するだけでも人生変わる人は変わるのでオススメです！

充