RUKAの写メ日記

筋肉反応というものがある

意識していないのに無意識のうちに睡眠中にビクッとする体験をした事はあるはずでしょう

その現象は「ジャーキング」と呼ばれるもので、誰でも起こりうる生理現象
ジャーキングが起こるのは筋肉の痙攣が原因だとされている

起きている時の筋肉は緊張しており、就寝すると緩むのだが、
睡眠状態に移行する時に脳が誤作動を起こし、筋肉を緊張させる信号が送られることでジャーキングが発生する

自宅で睡眠中にビクッとなってもなんら恥ずる事など無いが

通勤の電車や仕事中ついうとうとしてる際にこれが勃発するとなかなか恥ずかしい

ではこの現象を防ぐ方法は無いのだろうか？

ジャーキングは眠りが浅い時に起こりやすい為
睡眠の質を高めて熟睡することが効果的な対策方法


食事、入浴、適度な運動などで規則正しい生活を送り
リラックスした状態で自然に深い眠りにつけると良いとされる


と、専門家の様なくだりを書いてはいるが
ショートスリーパーである私は自分がびっくりするくらいたまに睡眠中ビクッとなってしまうが。。。