RUKAの写メ日記

息抜きって必要で

張り詰めた毎日ばかりじゃ疲弊する

息抜き、そう息継ぎじゃなくて息抜き


4秒かけて鼻から吸って8秒かけて口から吐き切る

息を抜く



趣味やカラオケとかの息抜きももちろん！
でも寝る前に呼吸での息抜きやってみてごらん


すーっと寝落ちして
ぐっすり眠れる

ゆったりとした2分の1拍子
最も心地良いと感じるリズムで






おっと、あかんあかん！
仕事中にそれしたらめちゃくちゃ睡魔きた！！