RUKAの写メ日記

とりあえず迷ったらこれだけはやっとけ

スクワットとストレッチ



毎日数回でいい

ストレッチなんかは全身するスペースが無い時は前鋸筋だけでも肩甲骨まわりが和らぐだろう

おっと、前鋸筋がどこ？って
脇の下のところだよ