【プルプル?】- 優星（大阪萬天堂)大阪/性感マッサージ

今日は脚トレ重視の日でした。



スクワットをやったことのある人なら分かると思いますが、トレーニング終わった後足がプルプルして歩きにくいですよね



基本的には毎日、全身トレーニングしてます。



きつそうに思うかもしれませんが、重さを頑張って挙げるのではなく、1週間のトータルボリュームを計算して1日のトレーニング重量や回数を設定してます。



例



100キロ 5回　4セットを週1回　合計2000キロ



70キロ10回　3セットを週3回　合計6300キロ



こんな感じで、1週間で見た時に合計の仕事量(キロ)は、全然違うんです❗️



少しマニアックになりましたが、ダイエットするときのカロリー制限も過度な糖質制限しなくても、1週間のトータルカロリーを抑えれば、少しずつストレス少なく痩せていけます。



また、関節や神経系統の疲労蓄積も少なく、回復が早いので憂鬱になることもありません



実はパーソナルトレーニングの経験もあるので、色々聞いて頂けたらお答えします✨



健康で楽しく、ちょっとエッチに優星に会いに来て下さい



11月20日　10時〜22時



11月21日　10時〜22時　まだ、空きがありご予約頂けます



@yu_seimantendoまでお気軽にお問い合わせ下さい



 

実は脚もチャームポイントですw



嘘です