今日は脚トレ重視の日でした。
スクワットをやったことのある人なら分かると思いますが、トレーニング終わった後足がプルプルして歩きにくいですよね
基本的には毎日、全身トレーニングしてます。
きつそうに思うかもしれませんが、重さを頑張って挙げるのではなく、1週間のトータルボリュームを計算して1日のトレーニング重量や回数を設定してます。
例
100キロ 5回 4セットを週1回 合計2000キロ
70キロ10回 3セットを週3回 合計6300キロ
こんな感じで、1週間で見た時に合計の仕事量(キロ)は、全然違うんです❗️
少しマニアックになりましたが、ダイエットするときのカロリー制限も過度な糖質制限しなくても、1週間のトータルカロリーを抑えれば、少しずつストレス少なく痩せていけます。
また、関節や神経系統の疲労蓄積も少なく、回復が早いので憂鬱になることもありません
実はパーソナルトレーニングの経験もあるので、色々聞いて頂けたらお答えします✨
健康で楽しく、ちょっとエッチに優星に会いに来て下さい
11月20日 10時〜22時
11月21日 10時〜22時 まだ、空きがありご予約頂けます
@yu_seimantendoまでお気軽にお問い合わせ下さい
実は脚もチャームポイントですw
嘘です
優星の写メ日記
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プルプル?優星
