他のセラピストさんは美味しそうなディナーやオシャレなバーに行った写真なんかを上げてキラキラしてますが僕は我が道を行きます。筋肉ごはんです
お昼ご飯はいつもお弁当を作って食べてるんですが、今日は作れなかったのでコンビニごはん〜
「卵何個食うの！？｣と職場で若干引かれる昼ごはんはこちら
温泉卵8個とお蕎麦です
1食でたんぱく質50g越えの筋肉のためのごはん。
豆知識ですが、生卵や固ゆで卵なんかは実はたんぱく質の吸収率が落ちます。卵1個に含まれてるたんぱく質はだいたい6〜7g程ですが、生卵だと吸収率は半分になり、3gくらいしかたんぱく質が体に吸収されてないなんていう説もありますね。
温泉卵や半熟卵が1番吸収率の良い食べ方です。それと卵は完全栄養食とも呼ばれていて、ビタミン類など人間に必要な栄養素のだいたいを卵だけで補えると言います。筋肉の強い味方！！！
千早の写メ日記
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お昼ご飯！千早
