おはようございます 太陽です。☀️
腰の調子はいかがですか？
腰痛持ちの方が多い今日この頃。
デスクワークで座りっぱなし、また一日中立ち仕事などなど。
腰の調子が悪いと何もする気が起きないですよね。
そこでお勧めなのが寝起きのストレッチです。
朝、起き上がる前、布団の中でするストレッチ。
先ずはうつ伏せになる。
次に膝を立てて両手を前にして背筋を伸ばす。
猫のポーズです。
しっかりと背中を伸ばします。
次に四つん這いになって背中を丸くして、出来るだけ背中を上に持ち上げます。
次に背中を出来るだけ下に下げ、顔は上に向ける。
これを数回繰り返す。
これだけです。
これだけで、結構腰の調子が良くなります。❤️
ぜひお試しを。
もう少ししっかりストレッチしたい方には別メニューもございますのでお問い合わせ下さい。
太陽の写メ日記
-
寝起きのストレッチ太陽
