れんとの写メ日記

セルフプレジャー（＝ひとりエッチ）は、女性にとっても大切なもの✨



 



だけど、



「興味はあるけどよく分からない」



「やったことはあるけど、楽しめていない」



と感じる方もいるかもしれません



 



そこで今回は、セルフプレジャーのメリットや、初心者さん向けの楽しみ方についてお伝えしていきます



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■そもそもセルフプレジャーって必要？



セルフプレジャーは、心と身体の健康のためにとても良いものです✨



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✔ ストレス解消&nbsp;



性的な快感によりリラックス効果のあるホルモンが分泌され、ストレスが軽減されます



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✔ 自分の身体を知る&nbsp;



どこを触ると気持ちいいのか、自分の性感帯を知ることは、パートナーとのセックスやオーガズムに達することに役立ちます☺️



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✔ 快眠効果&nbsp;



セルフプレジャーをした後は、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるため、ぐっすり眠れることも



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「恥ずかしいこと」や「特別な人がすること」ではなく、自分自身を大切にするための時間として、ぜひ前向きに捉えてみてくださいね



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■初心者さん向けのセルフプレジャーの始め方



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セルフプレジャーを楽しむために、いくつかのポイントを押さえておくと、より気持ちよくなれます✨



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① リラックスできる環境を作る



まずは、安心して自分の時間を楽しめる環境を作りましょう☺️



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・お風呂上がりなど、身体が温まっていると感度が上がりやすい



・リラックスできるBGMやアロマを用意するのもおすすめ



・ひとりになれる時間を確保する



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② 自分の身体に触れることに慣れる



「いきなりアソコを触るのは抵抗がある&hellip;」という場合は、まずは全身を優しく撫でることから始めてみてください



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・胸や首筋、太ももなど、気持ちいいと感じる場所を探してみる



・好きなボディオイルやローションを使うと、心地よさがアップ



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身体全体の感度が高まってくると、より深い快感を得やすくなります



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③ クリ トリスや膣を優しく刺激する



セルフプレジャーでは、クリ トリスへの刺激が重要です



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・最初は優しくなでるように触れる&nbsp;



・手のひらや指の腹を使って、撫でたり円を描くように動かす&nbsp;



・濡れにくい場合はローションを使うと摩擦が少なくなり、より気持ちよくなれる



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また、指を膣に入れるのもOKですが、無理に奥まで入れなくても大丈夫



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気持ちよさを感じることが大切なので、自分のペースで試してみてくださいね☺️



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④ おもちゃを使うのもアリ



最近では、女性向けの可愛いデザインのグッズも増えています✨



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・ローターやバイブなど、自分の好みに合ったものを選ぶ&nbsp;



・初心者向けには、クリ トリス専用の吸引型や、指でなでる感覚に近いものが人気&nbsp;



・最初は弱い振動から試し、少しずつ強さを調整していく



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無理に使う必要はありませんが、「指だけでは物足りないな」と感じたら、試してみるのもおすすめです♪



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■大切なのは「自分を大事にすること」



セルフプレジャーは、自分の心と身体を労わる大切な時間です☺️



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✔ 無理をしない&nbsp;



✔ 「気持ちいい」と思えることを優先する&nbsp;



✔ 罪悪感を持たず、ポジティブに楽しむ



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こうしたポイントを意識しながら、自分に合った方法を見つけてみてくださいね



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性に関しては人に話したり相談をしづらいものだと思います



僕は相談やお話などどんなことでも聞くので気軽に何でも聞いてくださいね



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恥ずかしがることは何もありません✨



あなたがあなた自身を愛し、大切にすることは、人生をより豊かにしてくれます