「マッサージを受けたら、逆に体が痛くなった…」そんな経験はありませんか？
それは“もみ返し”かもしれません。
もみ返しが起こると、せっかくリラックスしたはずなのに、体がだるくなったり痛みが出たりしてしまいます
今回は、もみ返しの原因や対処法、予防策について詳しくお話しします✨
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◆もみ返しとは？
もみ返しとは、マッサージを受けた後に起こる筋肉の痛みやだるさのこと。
筋肉に強い刺激が加わることで、炎症反応が起こり、痛みを感じるようになります
主な症状は…
✔ 筋肉の張りや痛み
✔ だるさや倦怠感
✔ 触れると痛い（圧痛）
一般的には数日でおさまりますが、人によっては長引くこともあります
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◆もみ返しの原因
もみ返しが起こる理由はいくつかありますが、主に以下の3つが挙げられます
① 強すぎる刺激
マッサージの圧が強すぎると、筋繊維が傷つき、炎症が起こります。特に、ゴリゴリと力任せに押されると、筋肉がダメージを受けやすいです
② 血流の急激な変化
マッサージを受けると血行が良くなりますが、急に流れが良くなることで、老廃物が一気に流れ出し、一時的に体がだるくなることがあります。
これは「好転反応」とも言われ、もみ返しとは少し違いますが、似たような症状が出ることがあります
③ 筋肉の緊張状態
普段から筋肉が凝り固まっている人ほど、もみ返しが起こりやすいです。
凝りすぎた筋肉に急に刺激を加えると、体がびっくりして防御反応を起こし、逆に痛みが出てしまうんです
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◆もみ返しが起こった時の対処法
「もみ返しになってしまった…」そんな時は、無理に動かさず、以下の方法を試してみてください
① ぬるめのお風呂に入る
38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
ただし、熱すぎるお湯は逆に炎症を悪化させることがあるので注意⚠
② アイシングする❄
炎症がひどい場合は、氷や冷たいタオルを使って、痛む部分を軽く冷やすと症状が落ち着くことがあります。
ただし、冷やしすぎると血行が悪くなるので、10〜15分程度を目安に！
③ 軽くストレッチをする
無理のない範囲でストレッチをすると、筋肉がほぐれ、痛みが和らぐことがあります。
激しい運動はNGですが、ゆっくり伸ばす程度のストレッチならOK‍♂️
④ 水分をしっかり取る
老廃物の排出を促すために、常温の水や白湯をこまめに飲むのも効果的です！コーヒーやアルコールは利尿作用があるので、できるだけ控えめに
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◆もみ返しを防ぐ方法
もみ返しを防ぐために、事前にできることもあります！
① 適度な力加減で受ける
「強めのマッサージが好き！」という方もいるかもしれませんが、最初から強く押してもらうと、もみ返しのリスクが高まります。
最初は優しく、徐々に力を強めてもらうようにすると◎
② こまめにセラピストに伝える
「ちょっと痛いかも…」と思ったら、遠慮せずに伝えてください！
セラピスト側も、お客様の状態を確認しながら施術したいので、遠慮せずに相談してくださいね
③ 施術後はゆっくり過ごす
マッサージ後にすぐに激しい運動をしたり、お酒を飲んだりすると、もみ返しが悪化することがあります。
施術後はゆっくり過ごし、水分補給をしっかりするのがベスト！
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◆まとめ
もみ返しは、マッサージの強さや体の状態によって起こるものですが、適切な対処をすれば数日でおさまることがほとんどです✨
大切なのは、「強ければ良い」というわけではなく、自分の体に合った適度な圧で施術を受けること。
そして、違和感があれば遠慮せずセラピストに伝えることも大事です
僕も施術ではお客様の状態をしっかり確認しながら、心地よい圧でほぐしていきますので、安心してお任せくださいね✨
れんとの写メ日記
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もみ返しとは？原因や対処法?れんと
