パソコンやスマホを使う時間が増え、姿勢が悪くなったり、ストレスが溜まったりすることで肩こりに悩む方が多いですよね
今回は、肩こりの原因や解消法についてお話ししていきます✨
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肩こりの原因とは？
肩こりが起こる原因はいくつかあります
姿勢の悪さ
デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背や前かがみの姿勢になりがちです
この姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり肩こりを引き起こします⚡
血行不良❄️
運動不足や冷えによって血行が悪くなると、肩周りの筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります
その結果、筋肉が硬くなり、コリや痛みが発生します
ストレス‍
精神的なストレスも肩こりの原因になります
ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなります
眼精疲労
スマホやパソコンの画面を長時間見続けることで目の疲れが肩こりを引き起こすことがあります
特に、目の周りの筋肉が緊張すると、それが肩や首の筋肉にも影響を及ぼします⚠️
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肩こりを解消する方法‍♂️
肩こりは放置すると悪化することもありますので、しっかりケアしていきましょう
✔ストレッチを取り入れる‍♂️
簡単にできるストレッチを日常に取り入れることで、肩こりを予防・解消できます‍♀️
首をゆっくり回す
肩をすくめて力を抜く
胸を開いて肩甲骨を寄せる
など、気づいたときに軽く動かすだけでも効果があります
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✔温めて血行を良くする♨️
入浴や蒸しタオルで肩周りを温めることで、筋肉がほぐれやすくなります
冷房の効いた部屋に長時間いると肩が冷えてしまうので、意識的に温めることが大切です✨
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✔適度な運動をする‍♂️
ウォーキングや軽い筋トレなど、適度な運動をすることで血行が良くなり、肩こりの改善につながります‍♀️
特に肩甲骨周りの筋肉を動かすことが大切なので、腕を回したり、肩甲骨を寄せる動きを取り入れてみてください
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✔マッサージを受ける‍♀️
自分で解消するのが難しいと感じたら、プロのマッサージを受けるのもおすすめです
肩だけでなく、首や背中、腰までケアすることで全身のバランスが整い、肩こりが楽になることが多いですよ
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✔リラックスする時間を作る
ストレスを溜めすぎないことも肩こり対策には重要です
深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたり、お風呂でゆっくりする時間を作ることで、心身ともにリラックスできます
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まとめ
肩こりは日常生活の中で無意識に溜まってしまうものですが、ちょっとした意識で改善することができます
ストレッチや温める習慣を取り入れて、快適な毎日を過ごしましょう
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もし「肩こりがつらい」「リラックスしたい」と思ったら、ぜひ僕の施術も受けに来てくださいね✨
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一人一人の症状や状態に合わせた丁寧な施術で、心も体もスッキリできるようお手伝いします‍♂️
れんとの写メ日記
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