れんとの写メ日記

急に寒くなったり、暖かい日があったり、季節の変わり目は、体調や気持ちに変化が出やすい時期ですよね



 



今回は、季節の変わり目に気をつけたい体調管理や心のケアについてお話ししていきます✨



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季節の変わり目は、心と体に負担がかかる時期



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夏から秋、秋から冬、冬から春&hellip;季節が変わるときは、気温や湿度、日照時間などの環境が大きく変化します️&nbsp;



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それに伴い、体や心にも負担がかかることが多くなるんです



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たとえば、こんな症状はありませんか？



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✅ なんとなくだるい&nbsp;



✅ 頭が重い、頭痛がする&nbsp;



✅ 肌の乾燥や荒れが気になる&nbsp;



✅ 寝つきが悪い、眠りが浅い&nbsp;



✅ 気分が落ち込みやすい



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これらの症状は、自律神経のバランスが乱れることで起こりやすくなります&nbsp;



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気温の変化に体がついていけなかったり、日照時間が変わることでホルモンバランスが崩れたり&hellip;知らず知らずのうちに、心や体がストレスを感じていることもあるんです



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季節の変わり目に大切な3つのポイント



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そんな時期だからこそ、意識しておきたいポイントが3つあります✨



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① 生活リズムを整える



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気温が変わると、つい夜更かしをしたり、朝起きるのがつらくなったりしがちですよね&nbsp;



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でも、自律神経を整えるためには「一定のリズムで生活すること」が大切です️



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〇朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる☀️



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〇食事の時間をなるべく一定にする️



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〇寝る前はスマホを見すぎず、リラックスする️



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こうした小さな習慣を意識するだけでも、体のリズムが整いやすくなります



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② 体を冷やさない＆温めすぎない



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季節の変わり目は、日によって寒暖差が大きくなります️&nbsp;



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特に朝晩は冷え込むことが多いので、冷え対策はしっかりしておきましょう✨



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薄手の上着やストールを持ち歩く（寒くなったらすぐ羽織れるように）



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湯船につかる習慣をつける（ぬるめのお湯でリラックス）



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温かい飲み物を意識する（白湯やハーブティーもおすすめ）



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逆に、気温が高い日は汗をかいたまま放置すると体が冷えてしまうことも&nbsp;



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こまめに着替えたり、エアコンの温度を調整したりして、快適に過ごせるよう工夫してみてくださいね



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③ 自分の心の声を大切にする



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気温や天気によって、なんとなく気分が落ち込むことってありますよね☁️&nbsp;



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そんなときは「なんでこんな気持ちになるんだろう？」と考えすぎず、「そういう時期なんだな」と受け入れることも大切です



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気分がすぐれないときは、無理せずゆっくり休む



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好きな音楽や映画を楽しむ



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心地よい香り（アロマなど）を取り入れる



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頑張りすぎず、自分に優しくすることも、季節の変わり目を心地よく過ごすポイントになりますよ✨



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季節の変わり目を心地よく乗り切りましょう✨



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季節の変わり目は、どうしても心と体に負担がかかりやすい時期。



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でも、少しの工夫でその影響を和らげることができます



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今回ご紹介したポイントを意識しながら、無理せず、ゆったりとした気持ちで過ごしてくださいね



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僕も、あなたが心地よく季節を過ごせるように、癒しの存在になれればと思います



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