2025年の目標は、体重を増やして細マッチョを目指すことです。
細マッチョの定義については人それぞれ意見が分かれるかもしれませんが、僕が考える細マッチョとは、適度に筋肉がついて引き締まった状態を指します。
見た目がシャープでありながらも筋肉の存在感を感じられる、そんな理想的な体型を目標にしています。
昨年は手術や体調不良が重なり、筋肉や体重がかなり落ちてしまいました。
この経験から、ただ見た目を追求するのではなく、健康も重視した体作りの大切さを実感しました。
そのため今年は、筋肉をつけるだけでなく、バランスの取れた食事と継続的なトレーニングを意識して取り組みます。
体を大きくするために必要なカロリーをしっかり摂りながら、無駄な脂肪をつけないように調整していくつもりです。
具体的な取り組み
食事改善
・高タンパク質・適度な脂質・炭水化物のバランスを意識した食事。
・筋肉の回復を助けるため、トレーニング後の栄養補給も徹底します。
筋トレの習慣化
・週3～4回の筋トレを目標に、無理なく継続できるメニューを実践。
・コンパウンド種目を中心に、効率よく全身を鍛えていきます。
十分な休養とケア
筋肉を育てるための睡眠と、怪我を防ぐためのストレッチやケアも忘れません。
目指すのは“健康的な細マッチョ”
ただ体型を変えるだけでなく、健康的でエネルギッシュな自分になることが最終的なゴールです。
今年こそは「去年より確実に進化した自分」を目指して、日々努力していきたいと思います！
