迅の写メ日記

スポーツ大好きな僕、時々筋肉痛に悩まされちゃうんですよね～（´・ω・`）ﾉ

筋肉痛って、実はからだにとってすごくいい変化のサインなんです！からだが成長しようとしてくれているって感じ〜٩（◕‿◕｡）۶ トレーニングをしたときに筋肉に小さな微細な傷がたくさんできるんです。その傷を治すために、からだは一生懸命に筋肉を修復してくれるんですよ！✧*。（ヾ（｡>`ω`<｡）ﾉﾞ

運動をあまりしていなかった方や、いつもと違う運動をしたときに筋肉痛になりやすいんです。僕も、久しぶりにヨガをやったら、翌日全身がパンパンになっちゃいました（;´Д`）ﾊｧﾊｧ 本当に素敵な女性トレーナーに教わったヨガは、とても美しい動きだったんですけど、筋肉は正直だからね！

科学的に見ると、運動中に筋繊維にちょっとしたダメージが生じるんです。そのダメージを修復するために、からだは炎症反応を起こして、タンパク質を集めて筋肉を大切に育ててくれるんですよ。まるで、優しいお母さんが傷ついた子供を優しく癒すみたいな感じ （*´ω｀*）

筋肉痛が起こる主な理由は、普段使わない筋肉を酷使したり、運動の強度を急に上げたりするとき。特に遠心性収縮（筋肉が伸びながら力を出す動き）が大きな原因なんです。例えばスクワットの下降部分とか、ダンベルを下ろすときとかがそうですよ！٩（^ᴗ^）۶

でも心配しないでください！筋肉痛はからだが強くなるプロセスの証拠なんです。素敵な女性トレーナーが言っていたのは、「痛みは成長のメッセージ」なんです！本当にその通りだと思います （◍•ᴗ•◍）❤

正直、最初のうちは痛いですけど、からだは賢いから徐々に慣れていくんです。休息と適度な栄養補給が一番の回復方法ですよ！水分補給も大切にしてくださいね〜（｡･ω･｡）ﾉ

そしてある日、僕が猛烈にトレーニングした次の日、階段を降りようとしたら、まるで木のロボットみたいに硬直してしまって、友人に「動けない人」と呼ばれちゃったんです（#ﾟДﾟ）ﾉ まさに筋肉痛あるあるな出来事でした〜！笑