【心の健康、体の健康〜眠気編〜】- えでぃ（CANDY OSAKA)大阪/性感マッサージ

こんびわほうし！

食べるの大好きえでぃです。




僕は学生の時に飲食店でアルバイトをして食生活がずさんになり、5ヶ月で8kg太ったことがきっかけで、「食と健康」に興味を持ちました。




食べるもの、食べ方によって
健康やアンチエイジングにつながる！
その中でも興味深い内容などをかいつまんでシェアします。


今回は、



食後に“ぼーっ”を防ぐ2つのポイント！



ランチのあとは眠気でパフォーマンスが低下しがち、、、



こうした現象は、昼食の摂り方に気をつけさえすれば、事前に防ぐことができるのです。ポイントは次の2つです。


まずひとつ目は食前にコップ1～2杯の水を飲むことです。すると腸が活発に動き出し、食事中も副交感神経を優位に保ってくれるため、食後の「交感神経→副交感神経の急激な切り替え」を防ぐことができます。



2つ目は、食べすぎずよく噛んで「腹7分目」の量を心がけることです。よく噛むと食事中も徐々に副交感神経が優位になりますし、食事の量をほどほどに抑えておくと、食後の脳への血流不足も防ぐことができるのです。

ちなみに、
食べる順番は、生野菜→スープ→たんぱく質→炭水化物の順がベスト！



こうしたことを意識すると、午後もすっきりとしたコンディションで活動できます。


他にも、間食をうまく挟むことで眠気防止にもなります！！


次回は、
間食と気分転換について！


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恵逞（えでぃ）
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