こんばんは〜！！拓也です٩( ᐛ )و
毎朝出勤するときの最寄りの駅まで行く道に、この前カロリーメイトが売ってある自動販売機があるのですが、数ヶ月前から、毎朝自動販売機でカロリーメイトを買って、お昼ごはんに食べるのが日課になっています( ´∀｀)
どうでもいいのですが、毎朝その自販機でカロリーメイト買う時に目の前にある会社の社員さんが同時刻に会社周辺のごみ拾いをしていていつもその方たちに見られながら買っています。
「今日もあの人カロリーメイト買ってる！カロリーマンや！」とか言ってるかもしれないですね(￣ ￣)
なんかカロリーメイトのあの黄色い箱って買いたくなるとゆーか男心をくすぐられるとゆーか分かる人いるかなあ。
とゆーか自分はなんか角々した箱にスマートに入ってる物が好きなのかもしれない…
立方体フェチなんだろうなあ
ブロック塀かじってるみたいな。
カタツムリやん。
※カタツムリはブロック塀かじります。
それに丸い穴がいくつか空いてるのもあってか高層ビルを彷彿とさせますよね。
街を破壊するゴジラの気分を味わいたい方はぜひ街並みをバックにして食べてみてはいかがでしょうか( ・・)
ジョーダンはさておき普通に美味しいので食べているのですが、なんか箱を見たら体に良さそうなことが書いてあるので調べてみたらなんと「カロリーメイトダイエット」というものがあるんですね！なので今回はそんなカロリーメイトについてのお話です！
はじめに、カロリーメイトは点滴に代わる栄養食を作ることから始まり、身体に必要な五大栄養素（タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル）を手軽に補給することができる“バランス栄養食”とされています。
カロリーメイトダイエットは、1日の中で1食をカロリーメイトに置き換えるというもので、摂取エネルギーを抑えつつ、栄養バランスも取りやすいという点でダイエット時の栄養補給として期待できるそうです！
ただし、カロリーメイトだけでなく、その他2食での適切な食事量やバランス、体を動かすことも意識することが大切なんだそう。
まあ食べてるだけで痩せるなんてそんなうまい話はないですよね～
最近運動する機会ないし体絞らないとあ・・・
ちなみにダイエットをするための基本は、
・エネルギー消費が、食事からの摂取エネルギーを上回ること
・栄養バランスを意識すること
この2点がポイントだそうです。
カロリーメイトには不足しがちなビタミン類やミネラル類も含まれているらしく、ブロックタイプは1本100kcal・ゼリーや飲料タイプは1本200kcalとカロリー計算をしやすい点もダイエットに用いりやすい理由なんだそうです。
ビタミン類の中でもビタミンB1やビタミンB2は、カロリーメイト4本中に成人女性の1日の推奨量の約半分が含まれているらしく、ダイエット時にも活用しやすいんだそう！
ビタミンB1の働きは糖質の、ビタミンB2は脂質の消化吸収に関わっていて、ダイエット中に食事量を減らすとビタミン類も減りがちになるみたいなんですが、カロリーメイトでは代謝に関わるビタミン類も摂ることができるんですね！
また、骨や歯のもとになるカルシウムや血液を作る鉄などのミネラルも含まれており、これらの栄養素は普段の食生活を送る中でも不足しがちらしく、カロリーメイトをダイエット時に活用しやすい理由でもあるそう！
ただし、これだけでは1日に必要なミネラルが摂れるわけではないので、カルシウムなら牛乳や乳製品など、鉄分なら赤身肉やほうれん草などの食材からも、しっかりと摂取するようにしたらいいそうです！
カロリーメイトに含まれているタンパク質は筋肉量の維持・増加には欠かせない栄養素であり、筋肉が減ってしまうと太りやすい要因となってしまうんだそう。
他にもカロリーメイトはカロリーが低い食べ物なんです！
ダイエットは身体活動エネルギーよりも、食事などの摂取エネルギーを少なくすることで体重を減らします。極端に摂取エネルギーを減らすダイエットは身体への負荷が大きいそうですが、カロリーメイトのブロックタイプでは4本で400kcalなんですね！
成人女性のエネルギー必要量は1日約2000kcalなので、この数字も参考にしてみてください！
よーしせっかくだからカロリーメイトダイエットするぞ～٩( 'ω' )و
ではカロリーメイトダイエットをする中で、朝・昼・夜のどのタイミングで置き換えたら良いのか、どのくらいの量を食べて良いのかについてです！
置き換えるタイミングとしては、朝・昼・夜の中で自分が置き換えやすいタイミングで良いみたいです。
ただ、3食の中で夕食の摂取カロリーを減らすと痩せやすいとも言われているみたいなので、夕食での置き換えが一番効果的かもしれませんね( ・∇・)
また、ブロックタイプなら1日4本まで、ゼリーや飲料タイプなら1本までがいいそうです。
まとめると、カロリーメイトは、カロリーも低く、食事で不足しがちな栄養素もバランスよく含まれているので、ダイエット時の栄養補給としても活用することができ、どこかの食事に置き換えてあげるだけでも効果的ということですね！
以上がカロリーメイトダイエットになります！！
なんかすっごいカロリーメイトの広報担当みたいになってますがセラピストですからね！笑
※カロリーメイトの会社とは一切関わりは御座いません
まあでも毎日栄養を考えてバランス良く食事をとるのって難しいですよね・・・
時間が無いとつい朝食や昼食を抜いたりしがちですが、そういった時に短時間で栄養が補給できるこういった食べ物は忙しい方にはおすすめかもしれませんね！
それでは皆さん明日からも元気にがんばりましょ～
おやすみなさい(_ _).｡o○
拓也
Twitter→＠candyosaka_tak
拓也の写メ日記
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カロリーメイトダイエット！？拓也
