こんばんは！！
生理しんどい、、、、
よく耳にしますし
おっしゃって頂く方も多いです。
深刻な問題。。。。
PMS
聞いたことありますよね！
PMS（月経前症候群）
って言うんです！
これが不安定だと体調が悪くなったり
様々な問題が出たりします。。。
安定させるためには
生活習慣の改善と適切なケアが重要！
まず、バランスの取れた食事を心がけましょう！
特にカルシウムやマグネシウム
ビタミンB6が豊富な食品は
PMSの症状を軽減する効果があります！
また、塩分やカフェインの摂取を控えることも有効です！
適度な運動もおすすめです！！！
ウォーキングやヨガなどの軽い運動は
体の緊張を和らげ、ストレスを軽減します！
さらに、十分な睡眠を確保することが大切です。
睡眠不足はホルモンバランスを崩し
PMSを悪化させる原因となります。
ストレス管理も忘れずに。
リラクゼーション法や瞑想を取り入れることで
心身のリラックスを促進します。
運動は何か、、、
分かりますよね！！？？
メンケアも任せて下さい！
惇の写メ日記
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PMS問題惇
