こんばんは！
まだ大丈夫って思ってる方もいると思いますが
もうそろそろ暑くて食欲が、、！
という方も出てくるかなと思います！
手軽に作れて身体にも良くて
サッパリしたレシピで乗り切りましょう！！
1. 冷やしトマトとアボカドのサラダ
トマトとアボカドを一口大にカットし、レモン汁、オリーブオイル、塩、胡椒で和えるだけの簡単レシピ。トマトのビタミンCとアボカドの良質な脂肪が体を元気にします。冷やして食べると爽やかさが増し、食欲がない日にもぴったりです。
2. 鶏むね肉と夏野菜のグリル
鶏むね肉、ズッキーニ、ナス、パプリカなどの夏野菜を一口大に切り、オリーブオイル、塩、胡椒、ローズマリーでマリネします。オーブンでグリルするだけで、ヘルシーで栄養たっぷりな一品が完成。鶏むね肉は高タンパク低カロリーで、夏バテ対策に最適です。
3. 冷やしうどんと鶏ささみの梅しそ和え
冷やしうどんを茹でて冷水でしめ、ささみを茹でてほぐします。梅干し、しそ、醤油、みりんを混ぜたソースで和えるだけのシンプルな料理。梅干しの酸味が食欲を刺激し、しその爽やかな風味が夏の暑さを吹き飛ばします。鶏ささみは低脂肪で高タンパク、ダイエット中の方にもおすすめです。
これからに備えて健康的に過ごしましょう！！
しっかりと水分を摂り
栄養バランスの取れた食事を心がけることが大事ですね！
しっかり食べてしっかり遊びましょ！！
惇の写メ日記
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暑くなってきましたね、、、惇
