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こんばんは!
ストロベリーボーイズ大阪店所属の
笑顔のイチャ甘王子リュウセイです(*ᴗˬᴗ)
前回はストレスについてお話ししました！
今回は、職場におけるストレスの原因と解消法についてお話ししていきます！
ストレスの原因で最も多いのが、職場関係です。職場におけるストレスの主な原因と、ストレス解消法を紹介します。
職場におけるストレスの原因
・慣れないリモートワーク
・職場環境(勤務時間、通勤渋滞)
・職場の人間関係(上司や部下との関係)
・仕事内容(不本意な仕事、ノルマ、仕事量)
・人事(昇進、降格、部署異動、転勤)
最近では特に、コロナ不況による業績不振や雇用への不安があげられます。
職場での効果的なストレス解消法
・仕事に優先順位をつける
たくさんの仕事をスムーズに解決し、進めることができれば、ストレスは解消されます。まずは今の仕事にきちんと優先順位をつけてみましょう。何から手を付けたら良いのかわからない人は、それだけでも精神的、時間的に余裕がなく、ストレスの原因となるのです。
・仕事の取捨選択をする
せっかく優先順位をつけることができても、結局すべての業務をこなす責任を負っていては、ストレスが解消されないこともあります。本当にこの作業を自分がしなければならないのか？いま、やるべきなのか？ということを考えて、「この仕事はやらない」と思い切って取捨選択をすることも大切な解消法の一つです！
・職場と職場以外とのオンオフの切り替え
仕事中は責任を持って徹底的に働くけれど、一歩でも職場から出たら電話は出ない、仕事のことは考えない。というくらい、極端にオンとオフを切り替えてみましょう。自宅にいても、つい頭の片隅に仕事のことを考えがちです。急にオフにすることが難しい場合は、仕事以外に夢中になれることを取り入れてみましょう。強制リセットするために、スポーツ・ゲーム・映画鑑賞・読書など、仕事以外のことに没頭できる時間をつくってみましょう。
リモートワークでおうち時間が続いている方は特に、オンオフの境目がつけにくいかもしれませんね。家族や趣味のためだけに使う時間を作っていきましょう。
・ひとりで多くの仕事を抱え込まないようにする
自分のキャパシティー以上に仕事を引き受けていませんか？ 仕事量を自分に見合った適切な量にすることが、ストレスの解消につながります。
断りきれず抱えた仕事はうまく進めることが出来ずミスが増え、さらなるストレス増加につながるので、出来ないことは出来ないと相談することが大切です。
・デスクを掃除する
デスク周りがきれいに片付いていると、精神的にも落ち着き、書類などの探しものがすぐに見つかることで、ストレスも解消されるでしょう。
使用頻度の高いものは見えやすいところに置く、必要な資料や書類は決まった引き出しに入れておく、いらなくなったものは処分する、などルールを決めて整理整頓を心がけましょう。作業がしやすくなるだけではなく、頭の中の整理にもつながります。
避けたいストレス解消法
注意が必要なストレス解消法は次のような場合です。
・暴飲暴食
・過度な飲酒
・過度な買い物
・ギャンブル
自分が好きなことだからと「ストレス解消法」のつもりでやっていたとしても、度が過ぎると体調不良を招いたり、その反省がまたストレスに変わったりすることもあります。これではいつまで経ってもストレスが解消されません。もし、ひとりでストレスを上手に解消できなければ、無理をせず専門家に相談することをおすすめします！
自分に合った解消法を見つけてストレスと上手に付き合いましょう( ･ᴗ･ )
日常生活にはストレスの原因となることが多く、ストレスを完全に解消することは難しいかもしれません。ですが、原因を知って、それに合った解消法を見つけることができれば、ストレスと上手に付き合って生活ができるようになるでしょう。思い当たることがあった時は、今回紹介してきた解消法を参考に、一度試してみてください
(｡･･｡)
ではでは〜
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ストロベリーボーイズ大阪店 リュウセイ
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リュウセイの写メ日記
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職場におけるストレスの原因と解消法リュウセイ
