こんばんは♪
太陽を浴びたい吉沢涼真です♫
今日も良い天気に恵まれて
日中は素敵な青空が拡がっていましたよね。
朝や夜はひんやりとして
秋の訪れを感じさせます。
季節の変わり目ですと
体調を崩してしまったり
心の調子も悪くなってしまう方も
増えてくるみたいですね。
いわゆる“季節性うつ”と呼ばれている物です。
各季節の気候にそってうつのタイプは
移り変わったりもします。
それこそ太陽も煌めく
活動的だった夏に比べて
寒くなってくると
活動も狭まってきますよね。
そうなってくると
段々と気分も
落ち込んでしまう様な。
季節性うつでは特に
気力の減退や過食
そこから来る体重の著しい増加等がみられます。
寒くて動けずに外に出ず
室内に引きこもり
ついついご飯を食べすぎてしまう
なんて言った事があげられます。
そんな中で予防策としましては何個かあります。
まずは日光を浴びる習慣を作りましょう。
つい引きこもってしまいますと
陽の光を浴びない時間
さらに冬場になってくると
浴びない時間や日にちが増えてきてしまいます。
そこで日光を浴びますと
セロトニンという物質が分泌されます。
精神の安定や安心感をもたらしてくれます。
他にも規則正しい生活や
定期的な運動をすると良いと言われています。
日照時間も短くなっていく
これからの季節
それに合わせて気分も
落ち込んでしまう時があるかもしれません。
そして季節性うつを引き起こさない為にも
素敵な秋冬ライフをお送り下さいね٩( 'ω' )و
以上、今年の秋冬はどんどんと日向ぼっこをしていきたい吉沢涼真でした！
※写真はpixabayより
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吉沢 涼真の写メ日記
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【季節が変わりゆく中で潜む魔物】吉沢 涼真
