こんばんは！
睡眠力向上委員長の吉沢涼真です！
布団は悲しい事に少し雨に濡れていました...
頑張って乾かしている最中です笑
幸いにも冬用の布団があったので
そちらを使用して
冷房でも掛けて今夜は眠ろうかと思います。
気温の変化も激しい夜ですと
中々に寝付け無いって方も多いかと思います。
僕自身も
昔は不眠症の時期もあり
夜寝付けない日は何日もありました。
そこでどうやったら
上手く直ぐに眠る事が出来るんだろう？
と思い色々な方法を試していた時期があります。
そんな中眠りの質を高める飲み物
逆に下げてしまう飲み物がある事に気付きました。
眠りの質を高める飲み物とは
癒し効果のあるハーブティーや
ホットミルク等を飲むと良いと言われています。
逆に下げてしまう飲み物とは
カフェインが含まれている物となります。
コーヒーや煎茶がそうだったりしますね。
タイミングとしましては
眠る前のリラックスしている
副交感神経優位な時間に飲むと
効果的だと言われています。
本当だったら自分との添い寝と子守唄が一番だよ！
ってお伝えしたいのですが
今回はお口チャックしておきます(・×・)笑
今夜も寝付けないな
と思いましたら
是非皆さんも試してみて下さいね٩( 'ω' )و
以上、居心地の良い眠りにつきたい吉沢涼真でした！
※写真はpixabayより
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吉沢 涼真の写メ日記
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【貴女を眠りに誘う飲み物】吉沢 涼真
