こんばんは♪
吉沢涼真です♫
都内では今日は20℃近くまで上がり
暖かかったですよね。
日中帯も大分暖かいので
ニットは脱いでシャツ1枚で
過ごせちゃいますよね。
そして今の時間帯も防寒をそこまでしなくても
過ごしやすい気温に。
1日でここまで気温差があると
体調も崩しやすくなってくるかなと思います。
その中でも自律神経の乱れによって
春はめまいが起こりがちです。
そもそも自律神経は
交感神経と副交感神経が
交互に切り替わる事によって
全身の様々な働きをコントロールしています。
気候が変わりやすい春は
自律神経がスムーズに切り替わらずに
体調が不安定になりがちです。
そしてその働きのバランスが崩れると
血流に影響が出てきます。
そうして脳や耳までの血流も停滞してしまい
ふらつきやめまいが生じてしまいます。
ですので季節の変わり目こそ
自律神経をうまく整えていき
上手なお付き合いをしていきたいですよね。
その中でも良いとされているのが
適度な運動や栄養バランスの良い食事。
そしてぬるま湯に10分から15分ほど
浸かるのも良いとされていますよ。
半身浴なんかも良いですよね。
そうする事によって
自律神経が整い質の良い睡眠を得やすくなります。
僕達が普段から言っている言葉で言うと
副交感神経が優位な状態になる事ですね。
そう言った事も鑑みて
最近では実は一緒にお風呂に入浴する際には
少しぬるめの温度で入る様に
していたりもしますよ♪
ゆっくりじわじわと
ぽかぽかして頂けたらと思ってます。
今週は金曜日から雨予報となっております。
気温もまた下がりそうです。
気温の変化で体調も崩しやすいこの時期。
是非皆さんも少しぬるめなお湯で
ホッと一息ついてみて下さいね٩( 'ω' )و
以上、今日も湯船に浸かってほっこりリラックスしたい吉沢涼真でした！
※写真は写真ACより
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吉沢 涼真の写メ日記
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【春のめまいと自律神経】吉沢 涼真
