石田 シロウの写メ日記

こんにちは、こんばんは。



石田シロウです！





「シロウさんって、肌きれいですよね」



と、言っていただくことが多いのですが…





実はこれ、完全にグリーンスムージーのおかげだと思っています





3年ほど前から、毎朝欠かさず飲んでいます。



レシピはいたってシンプル。





①キウイ



②小松菜



③はちみつ



④水





*●キウイ*



キウイは体内で作れない「ビタミンC」が豊富なうえ、3大幸福ホルモンのひとつ「セロトニン」も摂取できる優秀フルーツ。





*●小松菜*



小松菜は「鉄分」がしっかり摂れます。



正直、一人暮らしで小松菜を買う人ってなかなかいない笑





自分も最初は「クセ強っ…」と思ってましたが、スムージーにすれば全然アリ。むしろ今ではレギュラー入りです。





*●はちみつ*



このスムージーに欠かせないはちみつにも、ちゃんと理由があります。



はちみつは自然の甘さで飲みやすさをプラスしてくれるだけでなく、疲労回復や抗菌作用、さらに抗酸化作用による老化防止も期待できる万能食材。



「なんだか調子いいかも」と感じられるのは、はちみつパワーのおかげかも。







ちなみに、何かを口にする前には必ず「これ、何の栄養が摂れるのか？」をチェックする健康オタクです。そう、プラシーボ効果も最大限に活かしてこその健康管理。





もちろん、化粧水や乳液などのスキンケアもしています。





でもやっぱり、肌も体も「食べたもので作られている」と思うと、普段から栄養のあるものを意識して摂るようにしています。





体の内側から整えていくことが、巡り巡って「印象」や「雰囲気」にもつながる。そう信じて、今日もスムージーをグビッと。





そして、メンタルも案外、食べ物に左右されます。



たとえばビタミンB群や鉄分が不足すると神経伝達物質の合成に影響して、気分が落ち込みやすくなりますからね。



口にするものをきちんと選ぶ意識は大切にしたいところ。





もし私とお会いすることがあれば、こっそりお肌、チェックしてみてくださいね。





次はあなたの美肌ルーティンも、ぜひ教えてください。





石田シロウ





※ 3大幸福ホルモンとは…



私たちの気持ちを安定させたり幸せを感じさせたりしてくれる脳内物質のこと。



代表的には



セロトニン（心の安定・リラックス）



⚡️ドーパミン（快感・やる気）



オキシトシン（愛情・つながり）



などがあり、



これらをバランスよく分泌できると、心も体も心地よく保てると言われています。





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（体全体がわかる写真みたいと、ちらほら聞くので...）