みなさんは集中力がありますか？
僕は集中力がある方だと思います。
もし僕の隣で
潤さんが腹踊りを披露していても
無視して何かに集中できます。
そうは言っても
尊敬している方を無視できないので
何かに集中したいときは
ひとりになります。
脱線しましたが
僕が言いたいのは
それぐらい集中できる
自信があるということです。
そして、
集中できるからこそ…！
食べることを忘れます
ただでさえ痩せているのに
このままではまずいということで
KcalとPFC、ついでに塩分を
記録して１ヶ月が経ちます。
PFCは
タンパク質：Protein
脂質：Fat
炭水化物：Carbohydrate
の頭文字ですね。
活動代謝量である
1日に必要なカロリーを計算して
そこに届くように食事をする。
痩せずに、かといって
過剰に食べすぎないためですね。
ただ食べればいいわけでなく
PFCバランスを考えた
食べ物を選んでいます。
筋トレの効果を上げるためですね。
塩分はついでです。
食品の裏にある
栄養成分表示に記載があるからです。
高血圧を意識しているわけではないです。
余談ですが
カロリーは年齢・身長・体重・運動量で
必要な量を計算しましたが、
塩分は高血圧の原因という割に
男女の区別だけで
１日の摂取量を決めているのが
大雑把すぎんか？と思っています。
話を戻しまして
食事記録を１ヶ月続けてみた感想として
他にもありますが今回は２点だけ。
①体の調子が良い日、悪い日の原因が
食事記録を振り返ることで分かるときがあります。
１日のPFCバランスや
食事時間の間隔、１回の食事量などを振り返って
次はこうしようと試しています。
②記録するために食品について調べて
知識が増えることで記録が楽しくなってきます。
僕は何かを好きになることって
そのことに関して知識が増えるからだと思っています。
初めは好きじゃなかったのに
だんだんと好きになるのは
そのことについての情報が増えていくからですね。
そして好きだったのに
だんだんと嫌いになるのも
そのことについての情報が増えていくからですね。笑
まあ、そんなこんなで食事記録は
人と会うと難しいときもありますが
僕としては完璧にする意識よりも
食事に意識を向けるために続けています。
水野 ふみの写メ日記
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Fm.10 食事記録水野 ふみ
