普段の生活の中で、せっかく楽しい気分だったのに、モヤっとする事があって急に暗い気持ちになってしまうことがありますよね。
定価で買ったばかりの商品が急にセールで半額になっていたり、
電車で席がガラガラなのに信じられない位臭うオジサンがわざわざ隣に座って来たり、
買おうと思った服が、自分のサイズだけなかったり、
外出先で寄ったトイレのトイレットペーパーがペラッペラすぎて、引っ張るそばからちぎれて全然巻き取れなかったり、
新品の靴を下ろしたら雨が降ってきたり、
電車の吊革がヌメッとしていたり、
遅いWi-Fiに繋がったからWiｰFiを切ったら、切った事を忘れて動画を見まくってパケットが終わったり、
目の前で電車のドアが閉まったり、
普段電車移動が多いので、つい電車の話題が多くなってしまいます。。
嫌な気持ちになってしまった時は、少しでも早く気分転換したいですよね。
いくつか僕の気分転換の方法をお話します。
・寝る
室内でできる簡単で、効果的な方法といえば寝ることです。
20分位昼寝するだけでも意外に侮れないもので、目が覚めたら嫌な気分が消えていたというのはよくあることです。
・ゆっくりお風呂につかる
なかなか寝つけない場合は、ゆっくりお風呂に入るのもいいですね。
好きな香りの入浴剤を入れてみたり、キャンドルなどで優しい灯りの中で入るのもおすすめです。
・アロマの香りでリフレッシュ
アロマの香りはリラックスやリフレッシュに効果的です。
好きな香りや心地良いと思える香りを嗅ぐと、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできたり、沈んだ気持ちをリフレッシュできます。
・誰かに共有する
自分一人では一向に気分転換ができない、そんな場合に効果があるのが誰かに話して共有する方法。
悩みを共有すれば気持ちが楽になるし、気分も回復します。
嫌だった出来事も笑い話に変えちゃいます。
どんなにポジティブな人でも、落ち込むことはあると思います。
ただ、ポジティブな人は気分転換が上手だということ。
上手に気分転換して人生をより楽しみたいですね！
的場 遼介の写メ日記
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No.101 心を気持ちよくするコツ的場 遼介
