毎日生きてると、いろんなことありますよね。良いことも悪いことも。最高に充実した日もあれば、無駄に過ごしてしまったなという日もあります。
ただ僕としては、どんな日でも1日の最後に眠るときには、気持ちよく眠りたい。最悪な1日だったなあ、なんて思いながら眠るのは気持ちの悪いことです。
そこで僕は編み出しました！
どんな日でも、「これさえクリアすれば満足して1日を終えられる！という自分なりの基準」を設定したのです！
つまりですね、自分が「今日はこれをやる！」と決めた項目をとにかく全てこなせば、その日は「クリア」ということなんです。
ヒルが降る日に傘を忘れるほど運が悪い日でも、自分の行動次第で確実に実行できることをリスト化しています。
たとえば、〈写メ日記を2件投稿する〉〈Xの投稿を3回〉〈ジムで筋トレor自宅で自重筋トレ〉などです。
毎日のルーティンとして、やるべきことをやるだけです。これをサボらずに出来た！というだけで、今日も1日を積み上げたなと思える。それだけで気持ちよく眠れるものです。
今日は大変な1日だったけれど、確実に一段ずつ成長している。とプロセスベースで実感できるんです。
これをやってから、夜眠るときは、基本的に気持ちよく眠れるようになりました。
山田 えいとの写メ日記
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1日の終わりに気持ちよく眠るために山田 えいと
