シンデレラタイムの優です。
みなさん瞑想ってしたことありますか？
僕も何年か前から、辛いことがあった時や
考えることが多いときに頭をリセットするために
よく瞑想をしています。
もともとヨガから瞑想を知ったのですが
初めは半信半疑でしてみました。
瞑想と言っても難しいことはなく
頭を空っぽにするだけです。
イメージとしては寝る前の夢かどうかみたいな
感覚に似ています。
僕は極力静かな環境の方がいいので
イヤホンのノイズキャンセリング機能を
使って静かな環境を作っています。
人間大体のことは自分が作り上げた不安や
価値観に囚われて、落ち込んだり、辛くなったりします。
頭をリセットして、落ち着いた気持ちで
もう一度問題や課題に向き合ってみると
意外と大した問題ではないことに気づくこともあります。
瞑想はそんな時にぴったりの習慣ではないでしょうか。
5分10分するだけでも効果は絶大なので一度試してみてください。
正しいやり方はここで説明するよりYouTubeを見ていただく方が
分かりやすいですね。
以上、優でした。
最後までお読みいただきありがとうございます。