ども、樹です
今回はダイエットの進捗についておはなしします。
というのも僕が通っているジムに高性能な体組成計があって、計測を初めてちょうど2ヶ月たったのでこのタイミングで報告しようかなと思います。
初計測9/4→最新11/4です。
体重 75.4kg→70.4kg◎5kg減
体脂肪率 25.0%→21.9%◎3.1%減
脂肪量 18.8kg→15.4kg◎3.4kg減
筋肉量 53.7kg→52.1kg△1.6kg減
数値にして見てみると何が良くて何が駄目だったかわかりやすいですね。
筋肉が体脂肪と一緒に燃えてしまってるってことは食事量を減らしすぎてるからだと推測できます(筋トレは馬鹿みたいにしてた)あとは睡眠不足が多かったので筋肉が修復されずに分解が進んだとも考えられます。
ってことはつまり「食事量を増やしてたくさん寝る」が今後の課題になってくるんですね。
課題がわかると具体的な改善点が見えてくる。これはお仕事でもとても必要な考え方だと思うので、現状に行き詰まっている方は一度過去の数値などを見返して目標の再設定をしてみるのも良いかもしれませんね。
いつき
樹の写メ日記
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ダイエットを通じて分かった課題の見つけ方樹
