【-9Kg痩せた方法】- 樹（岡山萬天堂）- 性感マッサージ

ども、樹です



 



今日は僕が普段やっているダイエットについて語ります。



ご存知の方はいるかもしれませんが



僕は半年前すっっっごいだらしない肉体で彼女も作れず、僕はこのまま太り続けてぽこた(犬♂)と静かに暮らしていくんだって思ってました。(MAX80kg)



でも、とあるきっかけで女風セラピストのことを知り、もう一度返り咲くんだって決めたその日から行動が変わりました。



最初にやったことは近所のジムの入会。



その辺のなんてことない会員費3000円程度のジムです笑



次にやった事は食事の見直し。あすけんっていうアプリにその日食べたものを記録していくだけ。いわゆるレコードダイエット。



やっていくと普段自分がいかにカロリー摂取しているのかが数値でわかるのです。そりゃ太るわな…と。



そこで大きな気づきがありました。



1時間ランニングをすると消費カロリー約400Kcal。



唐揚げ5個の摂取カロリー約400Kcal…。



同じ400Kcalなら走ることよりも食べるものを変えた方がよっぽど楽なのではないかと！！



そこからの樹くんは変わりました。



食べるものは低脂質高タンパク、筋トレするためのエネルギーとなる糖質。(炭水化物)



それらを基礎代謝+400Kcal摂取する。さらに日々の運動も1日1000Kcal消費する。



ぽこた(♂)は謎にお散歩増えて喜んでいる



これを続けていくと計算上12月22日に体脂肪率15%になるらしいです。



 



…という事で今日もトレーニングをするのでした。



一緒に痩せたい方〜！



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