唯人の写メ日記

こんばんは



 



出張帰りで久しぶりのジム



今日は肩・腕トレを5種目！



 



ショルダープレス/三角筋前部



サイドレイズ/三角筋中部



リアデルトフライ/三角筋後部



プリーチャーカール/上腕二頭筋



フレンチプレス/上腕三頭筋

その中でも今、女性におすすめしたいのが『フレンチプレス』↑↑↑



 



肌の露出が増える時期に向けて、気になってくるのが二の腕のたるみ。



夏に向けて「たるんだ腕を引き締めたい！」と思っている女性は多いのではないでしょうか。



実は二の腕のたるみの原因は、毎日の食事などの生活習慣の影響よりも『筋肉の衰え』が大きく影響しているんですよね。



重いものを持ち上げることで鍛えられる上腕二頭筋と比べると、上腕三頭筋の方が日常生活において使用するシーンは少なくなります。



わたしはダンベルでやっていますが、はじめは2リットルのペットボトルに水を入れてやってみては如何でしょうか？



日常的に上腕三頭筋を鍛えて、たるみを撃退していきましょう



 



 



脇見せの唯人、いかがでしたか、、笑



 



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脇フェチの方もそうでない方も是非、唯人（ゆいと）をご用命ください