皆さまおはようございます☔️
星凪です
台風による影響、石川では少なそうですが雨は強くなるようなので外出の際にはお気をつけくださいね
さて、今日は不意にイライラしちゃうときの解消方法について少しばかり書きたいと思います笑
皆さまは不意にイラッとしたときにどんな行動をしますか？
ぼくは以前、
「アンガーマネジメント講座」
なるのもを受ける機会（会社の受講講習）があって話を聞きました️
その中の項目で6秒ルールという話題になり
“イラッとしちゃったときに6秒間はそれを表情に出さないようにする”
ことで声を荒げたり怒ったりすることがセーブできるというものでした
そんな簡単に感情を抑えられないから怒っちゃうんじゃ無いのかな〜と話しを聞いていた時は思っていましたが、、
自分にあったやり方で抑えることができればそれが大正解だろうと思ったんです
やっぱり100％表情に出さないのはきついので、
フッと息を吐いてみたり
頭の中でお気に入りの歌を再生したり
簡単な動作をプラスしてあげれば6秒ルールを達成できて感情も意外と静まるのかなと笑笑
ぼくはあまり声に出して怒るタイプでは無いですが、イライラが継続はしてしまうのでそんな方にもこの方法はオススメです
皆さまのイライラ分散方法あればぜひお聞かせください️
どうしてもモヤモヤしちゃうという方は、星凪と癒しの時間をご一緒しませんか？？
本文とは全然関係無いんですがAI化してみちゃいました笑
ほんと凄いことができるようになってますね
星凪の写メ日記
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?イライラ解消方法?星凪
