のぼるんの写メ日記

みなさん　こんばんは



 



最近、夜に行くとジムがいっぱいなので



今日から早朝に行き、本格的な筋トレは朝にすることにしました✨



 



もちろん疲れすぎて職場の昼休みに気を失い、寝てしまいますが



これもそのうち慣れるでしょう



 



元から運動習慣はあったので



短期間で有酸素運動をする習慣が完成し、残るは栄養素の問題だけになりまりました



 



そこで本日、会社終了後、電卓を使って基礎代謝や摂取カロリー、除脂肪体重、PFCバランスなど



もろもろ計算し、献立を決めていきました️



 



明日からはケトジェニックダイエットを始めます！



写真は計算から求まったケトジェニックダイエットで1日分の食べる量です️



 



いつもならこの２倍食べているところです



 



今から始めれば真夏までには余裕で間に合うぞ!!



 



早めに始めてよかった！



 



痩せようと思っている方々、のぼるんと一緒に頑張りましょう️✨



 



一人よりたくさんで頑張った方が楽しいよ!！



 



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