【ひかるの30日間チャレンジ！『1日目（夜）』】- ひかる（CANDY KOBE）- 性感マッサージ

ひかるの30日間チャレンジ！
AI提案で本当に痩せられる？『1日目』

ついにスタート！
AIの力で鍛えられるのか、痩せられるのか、
自分で試してみることにしました！
今日は準備の日。

【1日目:スタート準備日】
〜（朝）〜

◆食事メニュー
• ゆでたまご
• ほうれん草のソテー
• ブラックコーヒー

昨日、つい調子に乗って食べすぎたので、
ブラックコーヒーだけでリセット。

◆運動メニュー
• ウォーキング 30分

〜（昼）〜

◆食事メニュー
• 鶏むね肉のグリル
• サラダ（オリーブオイル少量）

昼はお手軽ヘルシー。
「これが筋肉に変わるのか…」と妄想しながら食べました。
オリーブオイルはほんのちょびっと！
ドレッシングドボドボ派の昔の自分にさようなら。

〜（夜）〜

◆食事メニュー
• 魚の蒸し焼き
• ほうれん草の胡麻和え
• 豆腐

夜はバランス重視のヘルシーメニュー。
特に胡麻和えのほうれん草、これが地味に美味しい！
魚と豆腐で優しい満足感もプラス。

◆運動メニュー
• スクワット 20回×3セット
• プランク 30秒×3セット

プランクで「お腹よ、絞れ！」と心の中で叫びました。
短時間だけど効いてる気がする…！

今日の総まとめ
1日目にしてすでに「自分、意識高くね？」
と錯覚するくらい楽しめてます。
これが30日後にどう変わるのか、乞うご期待！