vol.699
この季節になると毎年思うのが
「身体を鍛えよう！」
ムキムキに憧れるわけでもないし
腹筋をバキバキに割ろうとか
そういうのではなくて
健康な身体でいたいと思います。
夏になる前にやればいいのですが
暑くなると汗もかきやすいので
ランニングや筋トレするのに
良い時期なんです！
そこで！
ここに宣言します！
１.雨の日以外
毎日５km以上走る！
小学生の頃から長距離走は
好きな方なんですが
身体が慣れてきたら
以前のように１０km走れるようにします！
２.筋トレ！
腹筋１００回、腕立て５０回、
スクワット５０回
これを毎日します！
３.食事管理！
飲食店の経験もあり
料理するのが好きなので
鶏肉と野菜中心＋
プロテインで
これも難なくクリアします！
そうしていると…
9/30には
理想の体型と身体に
仕上がっているはず！！
お会いするゲストが
幻滅されないように
コツコツと努力していくので
見守っていて下さい！
今年、３９歳になりますが
まだまだ現役！
体力を付けて施術中に
「もうこれ以上無理っ！」
て言ってもらえるくらい
え◯ちな事しましょうね！
さくやの写メ日記
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宣言します！さくや
