vol.460
男性はアノ大きさで
悩んでいるというお話を昨日はしましたが
女性も多くの方が悩んでいらっしゃるのが
「膣圧」
と、聞きました。
ほとんどの場合、
「出産」を経験し
産道が伸びてしまった！
からではなく、
伸びてしまった筋肉がきちんと
収縮しないから！
だそうです！
という事は筋肉なので鍛えれば
元通りいや、元通りに以上に
「膣圧」を高める事ができます！
これを
「膣トレ（膣圧トレーニング）」
と言います。
基本的には
「骨盤底筋」という
恥骨からお尻の辺りを支えている
筋肉を鍛えるのですが
簡単なトレーニングとしては
お腹や他の部位に力が入らないように
お尻の穴だけを
締めたり緩めたりを
繰り返すだけ！
これにより膣口も一緒に動き
鍛えられます！
その他では
「インナーボール」
という
膣トレ専用のボールが販売されており
２つ連結しているボールを
膣内に挿れ、落とさないように
力を入れて歩いたりするだけ！
これで、かなりの変化があります！
でも、実際にはどうなのか…
これも、友人の話ですが
１か月続けただけで
けっこう効果があったそうです！
もし、気になる方はやってみて下さい！
年齢を重ねてからの
尿漏れにも効果があるそうです！
さくやの写メ日記
-
膣トレさくや
