年末年始に貯め込んだカロリーを消費するために、気合を入れてランニングと筋トレに励んでます‍♂️
が、今日はなかなか時間が取れないなぁってことも。
そんな時は短時間でできる"HIIT"というトレーニングをします。
HIITとは日本語で高強度インターバルトレーニングと言い、負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニングです。
負荷の高い運動ならなんでもいいんですが、僕がやってるのは特にダイエット効果が高い"バーピー"。
やり方は⬇️
①直立で立つ。
②その場でしゃがむ。
③足を後ろに伸ばす。
④腕立て伏せ1回。
⑤足を元に戻す。
⑥垂直跳び＋頭の上で手を叩く。
これを20秒間できるだけ繰り返し、10秒休憩×8セット行います。
トータル4分あれば完了するし、場所も道具もいらないのでお手軽に始まれます。
ただし、コレ想像以上にキツいです
後半は辞めたいと思う自分との戦いです
そんなこんなで、今まで以上に引き締まった体を目指します✨
Takの写メ日記
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レッツ・バーピー?Tak
