こんにちは、ミクルです。
ダイエットには様々な方法がありますが
僕が伝えるダイエット法は
「しっかり食べて痩せること」
この事を大切にしています。
それではどんな食事をしたらいいか？
僕はタンパク質中心の食事をしっかり摂るよう心掛けています。
タンパク質には筋肉量の低下を抑えたりお肌や髪の毛、爪などの状態を良くする働きがあります。
前回の日記でも書いたように筋肉量が低下してしまうと代謝が落ちる為、太りやすい体質へとなっていきます。
なるべく筋肉量を落とさず体重を落としたいのでタンパク質は必須となります
太りやすい人＝筋肉量が少ない
太りにくい人＝筋肉量が多い
と考えて頂ければと思います。
ただ単にタンパク質ばかり摂取しても体重は落ちません
バランス良く食べることが大切です
タンパク質と脂質をバランス良く摂る事により身体は少しずつ変化していくので良かったら実践してみてね
他にも注意すべき点があるのでそれは直接聞いてね...笑(気になる方だけ)
最後まで読んで下さりありがとうございます。
あなたとお会いできる日を楽しみにしております。
こんにちは、ミクルです。
ダイエットには様々な方法がありますが
僕が伝えるダイエット法は
「しっかり食べて痩せること」
この事を大切にしています。
それではどんな食事をしたらいいか？
僕はタンパク質中心の食事をしっかり摂るよう心掛けています。
タンパク質には筋肉量の低下を抑えたりお肌や髪の毛、爪などの状態を良くする働きがあります。
前回の日記でも書いたように筋肉量が低下してしまうと代謝が落ちる為、太りやすい体質へとなっていきます。
なるべく筋肉量を落とさず体重を落としたいのでタンパク質は必須となります
太りやすい人＝筋肉量が少ない
太りにくい人＝筋肉量が多い
と考えて頂ければと思います。
ただ単にタンパク質ばかり摂取しても体重は落ちません
バランス良く食べることが大切です
タンパク質と脂質をバランス良く摂る事により身体は少しずつ変化していくので良かったら実践してみてね
他にも注意すべき点があるのでそれは直接聞いてね...笑(気になる方だけ)
最後まで読んで下さりありがとうございます。
あなたとお会いできる日を楽しみにしております。
