おはようございます
前回に続き今日は応用編に行きたいと思います
①座りながらドローイングをする
イスに浅めに腰掛け、骨盤をまっすぐ立てる
大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる
膨らみきったら、ゆっくり息を吐きながらお腹を大きく凹ませる
浅く呼吸をしながら、10～30秒キープする
ポイントとしては...
骨盤をしっかり立てて行う
最初はお腹に両手を当てながらやるとうまくいきやすい
背骨が曲がらないように注意することです
通勤中や仕事中など、どこでも取り組めるので、隙間時間に行ってみて下さいねﾌﾞｨｰﾝ
お仕事がデスクワークの人にオススメです
②立ったままドローイング
足は肩幅に開き、背骨を立て胸を張り、姿勢良く立つ
姿勢を保ったまま、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませる
浅く呼吸をしながら、10～30秒キープする
ゆっくり元に戻す
注意点としては...
腰を反りすぎたり、肩に力が入りすぎたりしないようにする
骨盤をまっすぐ立てて行う
お腹に両手を置いて行うとお腹の動きがわかりやすい
以外と簡単そうにみえて難しいんです
どうしても違う所に力が入ったり姿勢が崩れたりで
まだまだドローイングのやり方や種類がありますが今日はここまで
今日の２つのやり方は日常生活の中でどこでもできるので試してみて下さいね！
1日5分程度、継続するだけで1か月2か月後とウエスト周りに変化が出てきますよ
継続は力なりですね
もちろん直接も指導等してるのでお誘い待ってますﾌﾞｨｰﾝ
おはようございます
前回に続き今日は応用編に行きたいと思います
①座りながらドローイングをする
イスに浅めに腰掛け、骨盤をまっすぐ立てる
大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる
膨らみきったら、ゆっくり息を吐きながらお腹を大きく凹ませる
浅く呼吸をしながら、10～30秒キープする
ポイントとしては...
骨盤をしっかり立てて行う
最初はお腹に両手を当てながらやるとうまくいきやすい
背骨が曲がらないように注意することです
通勤中や仕事中など、どこでも取り組めるので、隙間時間に行ってみて下さいねﾌﾞｨｰﾝ
お仕事がデスクワークの人にオススメです
②立ったままドローイング
足は肩幅に開き、背骨を立て胸を張り、姿勢良く立つ
姿勢を保ったまま、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませる
浅く呼吸をしながら、10～30秒キープする
ゆっくり元に戻す
注意点としては...
腰を反りすぎたり、肩に力が入りすぎたりしないようにする
骨盤をまっすぐ立てて行う
お腹に両手を置いて行うとお腹の動きがわかりやすい
以外と簡単そうにみえて難しいんです
どうしても違う所に力が入ったり姿勢が崩れたりで
まだまだドローイングのやり方や種類がありますが今日はここまで
今日の２つのやり方は日常生活の中でどこでもできるので試してみて下さいね！
1日5分程度、継続するだけで1か月2か月後とウエスト周りに変化が出てきますよ
継続は力なりですね
もちろん直接も指導等してるのでお誘い待ってますﾌﾞｨｰﾝ
