NOZOMUの写メ日記

萬天堂のNOZOMUです！



今日から夏日まで上がるところもあるみたい



体調管理には気をつけてくださいね！



 



僕は花粉と乾燥のダブルパンチで撃沈中



今日は春の乾燥対策について調べてみました！！



 



 



 



春は気温が上がる一方で、湿度が低くなるため、肌や喉の乾燥が気になる季節です。



花粉や黄砂の影響も加わり、乾燥によるトラブルが悪化しやすいので、しっかり対策しましょう。



 



春の乾燥対策



 



1. 室内の湿度を適切に保つ



• 加湿器を使用し、湿度を50〜60％に保つ



• 濡れたタオルを部屋に干す、洗濯物を室内に干す



• 観葉植物を置いて自然な加湿をする



 



2. スキンケアを見直す



• 保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなど）を含む化粧水やクリームを使用する



• 洗顔後はすぐに保湿し、油分の多いクリームでフタをする



• 刺激の少ないスキンケアアイテムを選ぶ（アルコールフリー、低刺激のもの）



 



3. 口や喉の乾燥対策



• こまめに水を飲み、喉を潤す



• マスクを着用して湿度を保つ



• のど飴や加湿器で喉の乾燥を防ぐ



 



4. 食事で内側から潤いを補う



• 保湿に良い食材を摂る（アボカド、ナッツ類、オメガ3脂肪酸を含む魚、豆類など）



• 水分を意識して摂る（常温の水や白湯がおすすめ）



• ビタミンA（にんじん、ほうれん草）、ビタミンE（ナッツ類）、コラーゲン（鶏肉、魚）なども意識する



 



5. 紫外線対策も忘れずに



 



春は紫外線が強くなり始める時期なので、日焼けも乾燥の原因になります。



• 日焼け止めを毎日塗る（SPF30以上、PA+++推奨）



• 帽子やサングラスで紫外線を防ぐ



 



春の乾燥時の注意点



• 熱いお湯での洗顔や長時間の入浴は避ける（皮脂が落ちすぎるため）



• エアコンの風に直接当たらないようにする



• カフェインやアルコールの摂りすぎに注意（体内の水分を奪うため）



 



春は気温の変化が大きく、肌や体調も崩れやすい季節なので、しっかり保湿とケアをして快適に過ごしましょう！



花粉と乾燥は少なくとも関係してるみたいなので僕もまずは室内の乾燥を防げるように加湿器から初めてみようかな！



オススメの加湿器があったら教えてください



 



最後にうちのネコあげとくね（初公開）



 



 



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