【2023年　10月16日　月曜日】- 櫻井（名古屋萬天堂)愛知/性感マッサージ

おはこんばんちわ



宇宙最強は悟空ではなく



アラレちゃんだと思う



櫻井です^ ^



今週も全国の天気予報からだよ






16日は、



沖縄はおおむね晴れるでしょう。



北陸から北の日本海側は



曇りや雨の所が多く、



雷を伴う所もあるようです。



北日本の太平洋側は



晴れ間の出る所が多いですが、



所々でにわか雨がある予報です。



西日本や東海、関東も、



日中は広く日差しが届いて



穏やかな週明けとなります



長介的な感じで



今週もいってみろ〜！



この一週間を共に乗り越えて


行きましょうという意気込み


を表現してみました。



 



今日のコラム　つづき



生活習慣の乱れも、更年期障害を悪化させる原因のひとつです。とくに睡眠不足や運動不足は、大きな影響を及ぼします。


不眠などの睡眠障害そのものが更年期障害のひとつですが、その状態が続くと疲労がたまり、精神的にも落ち込みやすくなります。夜更かしの習慣がある人は、思い切って早寝早起きに切り替えてみましょう。また、寝付けない人や途中で目覚めやすい人は、病院で誘眠剤などを処方してもらい、眠りの質を向上させることも大切です。就寝前にウォーキングなどの軽めの運動をして、からだを適度に疲れさせると眠りやすくなります。


ストレスが続いている時は、ストレスホルモンなどの影響で呼吸が浅くなり、血液の流れも悪くなっています。ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、呼吸を深くし、血液循環もよくするので、定期的な運動を取り入れることも更年期障害の解消に役立ちます。