こんにちは!
普段何気なく生きていると、
何でもなあなあになってずるずるとしがちだなって思うんです。
なんでもない日常を、ゆる〜く生きる。
そんなスローライフも悪くないですが、
緩やかな低迷でもあると思うんですね。
今できることを、できるうちに。
時間はあっという間ですが、有限でもあるのです。
であれば、何をしたいといった目的に対して、
いつまでに?どのくらい?
を考えないといけないですよね。
例えば減量。
あと何ヶ月で、何kg落とす。
目標を具体的に決めたら、
そのためには何をしないといけないか?
も明確に決まると思うんです。
そしてそれは短期/中期/長期それぞれ考えることができ、
中間地点、小ゴールを繰り返すことで、成功体験を積みつつ無理なく行動できると思うんです。
実はPokémon Sleepを始めたのですが、
理由のひとつに、
ちゃんと睡眠を取らなきゃというものがあります。
毎日睡眠時間3〜5時間で、
体に負担かけて無理し続けていたのもあり、
目標睡眠時間を設けて睡眠をとる必要がある、
そして取るために毎日の数字を意識する必要がある、となったんですね。
体は1度壊れるとなかなか戻らないですからね。
まずは睡眠時間の目標を、5時間必達にしました。
結果、
睡眠時間を確保するために日中の活動が効率化され、
睡眠をとる事でパフォーマンスも上がるというサイクルが出来上がりました。
次はこの必達時間を増やす、
30分ずつでも目標を更新し、体を慣らしていく。
そうすることで、
パフォーマンスを維持しながら体への負担も減らせる!
となるわけですね。
今やりたいことや目標があるのであれば、
思ったことを書き出して整理する。
具体的に内容を詰めることで、実現可能性は大幅に上昇します。
痩せたい!ではなく、
どういう体型になりたい!
だからこのくらいの減量やトレーニングが必要。
といった、定量的な目標を掲げることをおすすめします。
限られた時間だからこそ、後悔のないように出来ればなと思うので...!
麗苑（りおん）
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