MASATOの写メ日記

最近改めて「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせが最強だなと思っている。

筋トレは筋肉を増やすだけでなく、基礎代謝を上げてくれる。


一方、有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化に効果的。


特に朝のウォーキングや軽いランニングは、

気分も前向きになって最高の一日のスタートになる。


僕は最近、筋トレ後に20分くらいの早歩きを取り入れてる。


筋トレで代謝が上がってる状態での有酸素は、

脂肪燃焼効率がさらにアップするらしい。

もちろん食事管理とセットだけど、汗をかく時間が増えると、

自然と「整ってるなぁ」って実感できる。


身体が整うと、心も整う。


改めて、動くってやっぱりいい。

MASATO