MASATOの写メ日記

最近、時間の使い方についてちょっとした工夫を始めている。


たとえば60分で終わらせなければならないタスクがあるとしたら、

僕はあえて50分で終わらせるように意識してみる。
残りの10分は、

自分へのご褒美の時間。


コーヒーをゆっくり飲んだり、

好きな音楽を聴いたり、

ただボーっとする時間だったり——。


この10分間があるだけで、不思議と「やる気」が湧いてくる。


脳は「頑張ったら報酬がある」と学習するらしく、

これが“ドーパミン”ってやつを出してくれるらしい。


つまり、自分で目標を決めて、

そのあとにちょっとした幸せをセットするだけで、

気持ちの切り替えもうまくいく。


「報酬の脳」を育ててる感じがして、ちょっと面白い。


忙しい毎日の中でも、自分が一番喜ぶ時間の使い方を大事にしたい。


小さなご褒美でも、気分はグッと上がるんだから。

MASATO