【11/7（木） 筋トレ】- 魔沙斗（CANDY NAGOYA）- 性感マッサージ

みなさん、おはようございます^_^
昨日は仕事が終わってから筋トレでトレーニングジムに行って、
その後は整体で身体の調整をしてもらいました。

昨日のトレーニングは足を中心かなぁ

クランチ
スクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグレッグエクステンション
カーフレイズ


トレーナーから言われた足の筋肉を鍛えることには多くのメリットがあります。以下にいくつかのポイントを挙げます。

1. **体力向上**: 足の筋肉を強化することで、全体的な体力やスタミナが向上します。これにより、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上

2. **バランスと安定性**: 足の筋肉は体のバランスを保つために重要です。強い脚は転倒のリスクを減少

3. **姿勢の改善**: 足の筋肉が強化されることで、骨盤や背骨の位置が正され、姿勢が改善されることがあります。これにより、腰痛などの問題も軽減

4. **代謝の向上**: 筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、体重管理や脂肪燃焼に効果的

5. **スポーツパフォーマンスの向上**: ほとんどのスポーツは脚を使います。足の筋肉を鍛えることで、ランニングやジャンプ、スプリントなどのパフォーマンスが向上

6. **膝と関節の健康**: 強い足の筋肉は、膝やその他の関節にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを低減

7. **血行促進**: 足のエクササイズは血行を促進し、むくみの軽減や冷えの改善に寄与

これらのメリットを考慮すると、足の筋肉を鍛えることは、健康維持や機能向上に非常に有益だそうですp（^_^）q


帰宅してからは38~39度のお風呂にゆっくりめに使って疲労回復^_^


魔沙斗

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（次回出勤日）
11/11（月）20:00~25:00まで
11/12（火）18:00~23:00まで

出勤時間以外も調整可能ですのでお気軽にお問い合わせください☆

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