こんにちは
皆様、どうしても寝られない時、どういう対策をされていますか？
僕は最近、お店のことや、やり残した事務作業を考えると全く寝られなくなります笑
頭の中で悶々と考えてしまって、眠いのになかなか寝付けない
なんとか寝付けたとしても、とても眠りが浅い気がする
そうすると、日中の集中力が明確になくなるのです
最近これですっごく悩んでいまして、ついに導入しました！
睡眠導入瞑想！！！
迷走してんじゃないかって？笑
これ、最初は穿って見ていたのですが、案外いいんです。
寝る前に枕元でアプリを起動させて、好きなBGMに好きな瞑想プログラムをつければそれでOK
あとはベッドの中で、アプリから流れてくる音声通りの動きをすればよいだけ！
例えば、
「鼻からふかーく息を吸って、口からながーく吐きます。息を吐くと同時に、体全体がベッドに沈み込むイメージで」
と、言われるのですが、無理矢理にでもこれを意識すると5秒後には爆睡モードに入っています
寝落ちする感覚ですね翌朝のスッキリ感は正直半端じゃないです！
眠れない、眠りが浅いという方は、是非試してみて下さい
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