みなさん「基礎代謝」
という言葉をご存知ですか？
基礎代謝は「心臓を動かすなど、
人間が生きているだけで消費する
エネルギーのこと」をいいます。
正確には「上向きで横になった状態で
肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、
腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のこと」
byTANITAのHP
ということらしいです。
なにが言いたいかというとですね
カロリーとらなさすぎはダメだよ！？？？？？
です！！！！
先程申したようにですね
一日の摂取カロリーが
基礎代謝を下回るカロリー量だった場合ですね
単純に、生きていくために必要なエネルギーが
足りていない状態になってしまうわけです。
とても危険な状態ですね。
痩せようと思ったらカロリーを抑えることは
もちろん大切なのですが
過剰に抑えたらそれはそれでダメよ！！
ということですね。
気軽に痩せようと思ったらやっぱり筋トレです。
筋トレをすると基礎代謝が上がる
ということは、
生きているだけで勝手に消費するカロリーが増える
→1日に食べて良いカロリー量も上がる
ということにも繋がります。し、見た目も締まって最高ですよね。
脂肪を減らそうと思うのであれば
やっぱり運動をしてカロリーを消費するのが一番です。
ただ、仕事終わりにランニング！とかは
続きづらいと思うので
お散歩から始めたり、
まずは軽い筋トレからスタートする
これが良いと思います。
一緒に頑張って良い身体になって
自信持っていけたら良いですね！
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サンライズ名古屋 Aki
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カロリーも悪いやつじゃないよAki
