多分、以前にも書いたんですが
習慣化するってめちゃくちゃ大事ですよね。。。！
本で読んだことがあるんだけど、
「ルーティンの一部に組み込む」
と習慣化しやすいらしいです。
僕はボディクリームとオイルを毎日塗りますが
必ずお風呂上がりにやります。
お風呂に入る行為は
どんな状況でも毎日決まってすることなので
それをトリガーに、ついでにやる。
食事を取る時だったり
朝、顔を洗うだったり
毎日絶対することにくっつけて
何かをすると結構続けるのも簡単だと思います！
「毎日10分筋トレをする」
よりも
「歯磨きをして、お風呂に入るまでの10分で筋トレをする」
みたいにすると
あ、歯磨きしたし筋トレしなきゃ！
みたいになれますね。
僕はお風呂に入る前に
スクワットすることを習慣化しています！
(お察しの通り裸でスクワットです)
これは単に、汗をかいてもすぐ流せるから！
というだけなのですが、結構おすすめです。
「服を脱いで裸になったときにスクワット開始」
ということですね。恥ずかし。
あと毎日続けるのであれば
頑張りすぎないことも大事だと思います！
僕はだいたい毎日日記を3件投稿しますが
「日記を毎日4件書く！！！」
とかだったら多分続けられていないですね笑
目標といいつつ
継続するために、ジャンプする目標の立て方はしていないです。
一気に頑張ると大変なので
ほどほどを継続して目標に近づいていきましょう！
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↓が出勤表になります！
7月
8 (金) お休み
9 (土) お休み
10 (日) お休み
11 (月) お休み
12 (火) お休み
13 (水) 相談受付中！
14 (木) 20:30～23:30 お泊まり可
15 (金) 相談受付中！
16 (土) 9:00～23:00 お泊まり可
17 (日) 相談受付中！
18 (月) 13:00~23:30 お泊まり可
19 (火) 20:30～23:30 お泊まり可
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