ダイスケの写メ日記

おはようございます。

「簡単に痩せられる方法」

そんなのあったら、
つい気になってしまいますよね。

私は、女性らしいふっくらとした体型もとても魅力的だと思っています。

でも最近、「夏に向けて少しスッキリしたい」というお声を多くいただくようになりました。

とはいえ、

・運動が苦手
・ダイエットする時間がない
・食事制限はストレスになる

そんな方にこそ知ってほしいのが、テレビでも紹介された【ゆるジャンプ運動】です。

1回たった1分を、1日3回。
タイパ（タイムパフォーマンス）も良くて、何より簡単なのがポイントです。

やることはシンプル。
その場でゆるくジャンプを1分間するだけ。

「本当にそれだけ？」と思うかもしれませんが、
実際にやってみると、下半身にしっかり効いてくるのを感じます。

人の筋肉の60〜70%は下半身に集中していて、
“第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎを動かすことで代謝アップも期待できます。

【やり方のポイント】

1. 膝への負担を減らすために、軽い準備運動を行う

2. 1分で約100回を目安に、軽く小刻みにジャンプ

3. 同じ場所で跳び続けるイメージで、体幹も意識する

4. 慣れてきたら、手を上げてバランスを取りながらジャンプ

この4つを意識して、まずは毎日コツコツ続けてみてください。

理想は1日3回。
しんどい日は2回でもOK。
忙しい日は1回だけでもいいので、とにかく「毎日続けること」が大切です。

無理なく始められるので、
ぜひ今日から試してみてください。

参考になれば嬉しいです。